一日のカロリー摂取量の目安は1.200カロリー前後に

ダイエットをする時には、みなさんカロリーの低い食事をする事を考えるでしょう。
しかしカロリーが高過ぎでもいけませんが、低すぎても良くありません。
一日に大体の目安として、１２００カロリー前後を摂取するようにしましょう。

摂取カロリーが低すぎると、筋肉に必要なエネルギーを
作る事ができなくなり筋肉を壊していってしまうのです。

ですから、絶食などといったダイエットは、カロリーが足りなさすぎて、
一時は痩せるかもしれませんが、リバウンドもしやすくなってしまいます。

もちろん、内臓などに必要なエネルギーも足りなくなってしまうので、
体調を崩したりする事も多くなってしまいます。

体調を崩してしまうダイエットは、自分の為にも良くないので、
最低限のエネルギーを摂取する事はダイエットにとって、
とても重要な事なのです。

1日、１２００カロリーを目安にして、
三食に上手に振り分けて食事をしましょう。

無理で、急激なダイエットをするのではなく、
自分自身でしっかりと続けられて、
健康的なダイエットをするのが、一番良いのです。

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